心と体をリフレッシュしてくれるアロマバス！香りの効果とお勧めをご紹介
最近では植物などから抽出されたエッセンシャルオイルが
たくさん販売され利用している方も多いのではないでしょうか？
昔から日本ではお風呂に柚子をいれたり菖蒲(しょうぶ)をいれたり、
成分を体から取り入れるほかに香りを楽しむ習慣がありました。
１日の疲れを取るにはやっぱりお風呂が一番ですよね。
仕事や勉強などで心や体が疲れスッキリしないときは香りで体内から
リラックスさせるアロマバスをおすすめします。
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アロマバスの効果
柚子湯につかった後は体がポカポカし温かさが持続したり
香りでリラックスした経験はないでしょうか？
アロマバスは同様の仕組みで、お風呂につかり体が温められることにより
緊張が緩みアロマ成分が体をめぐりやすくなります。
自分に合う効果的なアロマオイルとは
普段生活していて、好きな香り嫌いな香りがあると思いますが
自分が１番好きと思えるアロマオイルをみつけましょう。
好きな香りとは本能的に体が欲している証拠ですので
より高いリラックス効果が期待できます。
アロマバスの注意点
お風呂にアロマオイルを入れる際は、肌に合わない場合もあるので
初めは2～3滴程度入れ試しましょう。多くても5滴程度が目安です。
またお子さんと入浴する際は大人に比べ肌が弱いので少な目にしましょう。
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アロマバスにお勧めのアロマオイル
ラベンダー
穏やかなひと時を過ごしたいとき、疲れた心と体を包み込み
リラックスすることで優しい気持ちへ導きます。
おやすみ前のバスタイムにお勧めの香り。
ローズマリー
キレのあるすっきりとした香りで疲れた脳をリフレッシュ。
受験勉強で一息入れたいときや、仕事で疲れ気分転換したい時など
気持ちを「シャキッ」とさせたいときはお勧めです。
ヒバ
気持ちを落ち着けたいときにおすすめ。ゆっくり深呼吸することで
まるで森林浴をしている気分に！！ゆっくり・ゆったりと心を静め
心身ともにリフレッシュできるでしょう。
ゼラニウム
不安定になりがちな心のバランスをフローラルの香りで
整えます。落ち込んだ気持ちを上げたいときには華やかな
香りで気分アゲアゲ。
ベルガモット
柑橘系の香りでオレンジに比べビターな香り。
紅茶のアールグレーの香りづけにも使われているベルガモットは
気分をやわらげストレスを解消してくれます。
寝つきが悪い方にはお勧めです。
オレンジ・スイート
大人から子供まで好まれる香り。
気分が落ち込んでいるときやイライラしているときなどに
気持ちを明るくしてくれます。
嫌なことを忘れたいときにはお勧めです。
ベルガモット同様寝つきの悪い方にお勧めです。
まとめ
お気に入りの香りは季節によっても体調によっても変わる場合があります。
そんな時は心に変化がある時かもしれませんので、今回ご紹介した
おすすめのアロマを参考に変えてみてください。
